{"id":24665,"date":"2022-11-20T16:23:43","date_gmt":"2022-11-20T15:23:43","guid":{"rendered":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/?p=24665"},"modified":"2022-11-20T16:23:58","modified_gmt":"2022-11-20T15:23:58","slug":"jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/","title":{"rendered":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady"},"content":{"rendered":"
\n

Sk\u00f3ra po treningu. Jak j\u0105 odpowiednio piel\u0119gnowa\u0107?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Fitness, bieganie, jazda na rowerze i inne formy aktywno\u015bci fizycznej zyskuj\u0105 coraz wi\u0119cej zwolennik\u00f3w. Nic dziwnego \u2013pozytywnych efekt\u00f3w \u0107wicze\u0144 jest bardzo du\u017co, a negatywnych w zasadzie brak. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, by odpowiednio zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Co si\u0119 dzieje podczas treningu ze sk\u00f3r\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma pozytywny wp\u0142yw nie tylko na nasze zdrowie psychiczne, ale te\u017c na stan ca\u0142ego naszego organizmu, w tym tak\u017ce sk\u00f3ry. Regularny ruch to lepsza kondycja i zwi\u0119kszona odporno\u015b\u0107, a tak\u017ce stymulowanie produkcji kolagenu w sk\u00f3rze, przez co cia\u0142o staje si\u0119 j\u0119drniejsze, cellulit zmniejsza si\u0119, sylwetka smukleje, a cera jest zdrowsza. <\/p>\n\n\n\n

Wybieraj\u0105c poszczeg\u00f3lne rodzaje aktywno\u015bci, mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na konkretne obszary naszego wygl\u0105du i samopoczucia. Na przyk\u0142ad \u0107wiczenia cardio przyspieszaj\u0105 kr\u0105\u017cenie w ca\u0142ym organizmie oraz w sk\u00f3rze, dzi\u0119ki czemu do jej kom\u00f3rek szybciej docieraj\u0105 tlen oraz sk\u0142adniki od\u017cywcze. To poprawia koloryt i zwi\u0119ksza j\u0119drno\u015b\u0107 oraz poziom od\u017cywienia sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

Wysoko intensywny trening interwa\u0142owy (tzw. HIIT), a tak\u017ce \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe podnosz\u0105 poziom telomerazy. To enzym odpowiedzialny za lepszy wzrost kom\u00f3rek. Z kolei treningi si\u0142owe, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstawania mikrouszkodze\u0144 w tkankach mi\u0119\u015bniowych, pobudzaj\u0105 w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe do odnawiania si\u0119 w mocniejszej postaci. <\/p>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107, zw\u0142aszcza intensywna, to tak\u017ce pot. Z\u0142o\u017cony g\u0142\u00f3wnie z wody, kwasu mlekowego i mocznika poprawia nawil\u017cenie sk\u00f3ry. Ponadto uwalnia peptyd nazywany dermicydyn\u0105, kt\u00f3ry stanowi pierwszy stopie\u0144 ochrony przed szkodliwymi bakteriami. Kiedy si\u0119 pocimy, cz\u0119\u015bciowo wydalamy wolne rodniki. Z drugiej strony wraz z potem wydzielane s\u0105 toksyny oraz inne szkodliwe substancje, kt\u00f3rych nasz organizm w ten spos\u00f3b \u2013 w\u0142a\u015bnie przez sk\u00f3r\u0119 \u2013 si\u0119 pozbywa. Oznacza to, \u017ce przez pory naszej sk\u00f3ry w trakcie i po treningu przep\u0142ywaj\u0105 substancje, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na nasz\u0105 cer\u0119. Dlatego bardzo wa\u017cne jest przygotowanie sk\u00f3ry do treningu i odpowiednia piel\u0119gnacja po jego zako\u0144czeniu.<\/p>\n\n\n\n

Konsekwencje nieprawid\u0142owego przygotowania sk\u00f3ry do treningu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trudno zach\u0119ca\u0107 do brania prysznica przed treningiem (chyba \u017ce jest to p\u0142ywanie), natomiast bezwzgl\u0119dnie przed rozpocz\u0119ciem aktywno\u015bci fizycznej powinni\u015bmy zmy\u0107 makija\u017c. W szczeg\u00f3lno\u015bci powinny o to dba\u0107 osoby, kt\u00f3re maj\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do zapychania por\u00f3w, problemy z tr\u0105dzikiem zwyk\u0142ym, tr\u0105dzikiem r\u00f3\u017cowatym oraz \u0142ojotokowym zapaleniem sk\u00f3ry, a tak\u017ce w\u0142a\u015bciciele cery wra\u017cliwej, kt\u00f3ra mo\u017ce nadmiernie reagowa\u0107 na pot i zawarte w nim toksyny.<\/p>\n\n\n\n

Obawy o stan swojej sk\u00f3ry po intensywnym i d\u0142ugim wysi\u0142ku fizycznym mog\u0105 te\u017c mie\u0107 osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na choroby sk\u00f3ry o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym, np. \u0142uszczyc\u0119. Trening to w du\u017cym stopniu mobilizacja ca\u0142ego organizmu, a wi\u0119c tak\u017ce leukocyt\u00f3w, kt\u00f3rych aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasilenie stan\u00f3w zapalnych i dotyczy to tak\u017ce sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli w czasie naszej aktywno\u015bci fizycznej d\u0142ugo przebywamy na powietrzu, powinni\u015bmy zadba\u0107 o ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105, poniewa\u017c nara\u017camy si\u0119 sk\u00f3r\u0119 na d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 ekspozycj\u0119 na promieniowanie UV.<\/p>\n\n\n\n

Du\u017cy wp\u0142yw na stan naszej sk\u00f3ry po treningu ma tak\u017ce ubranie, jakie mamy na sobie podczas \u0107wicze\u0144. Wybierajmy odzie\u017c z materia\u0142\u00f3w przewiewnych i oddychaj\u0105cych, np. bawe\u0142ny, lub przeznaczonych do uprawiania aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli w czasie ruchu b\u0119dziemy mie\u0107 na sobie tkaniny nieprzepuszczaj\u0105ce powietrza, mo\u017cemy narazi\u0107 si\u0119 na pojawienie zmian sk\u00f3rnych, zw\u0142aszcza w niekt\u00f3rych partiach, takich jak plecy czy dekolt.<\/p>\n\n\n\n

Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry po treningu. Krok po kroku<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jak zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119 po treningu, \u017ceby pozosta\u0142y nam po nim tylko pozytywne rezultaty? Oto kilka wskaz\u00f3wek.<\/p>\n\n\n\n

Oczyszczanie i regeneracja<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Po zako\u0144czonym wysi\u0142ku fizycznym jak najszybciej zdejmijmy ubrania i we\u017amy prysznic. Je\u015bli tego nie zrobimy, \u017cyj\u0105ce naturalnie na naszej sk\u00f3rze bakterie zaczn\u0105 si\u0119 rozmna\u017ca\u0107, a dro\u017cd\u017ce fermentowa\u0107, co mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 zatkaniem por\u00f3w i pojawieniem niedoskona\u0142o\u015bci. Umyjmy cia\u0142o \u0142agodnym \u017celem, a nast\u0119pnie dok\u0142adnie  je sp\u0142uczmy. <\/p>\n\n\n\n

Rozgrzana po treningu sk\u00f3ra idealnie nadaje si\u0119 do tego, by j\u0105 z\u0142uszczy\u0107 i zregenerowa\u0107 za pomoc\u0105 peelingu do cia\u0142a<\/a>. Pory s\u0105 rozszerzone, wi\u0119c \u0142atwiej b\u0119dzie usun\u0105\u0107 nagromadzone w nich zanieczyszczenia. Ponadto peeling wzmo\u017ce ukrwienie i dotlenienie sk\u00f3ry, przyspieszaj\u0105c detoksykacj\u0119 i regeneracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Nawil\u017canie i od\u017cywianie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Po zmyciu peelingu czas na zapewnienie sk\u00f3rze odpowiedniego poziomu nawil\u017cenia i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. To doskona\u0142y moment, by na\u0142o\u017cy\u0107 na sk\u00f3r\u0119 balsam lub mas\u0142o do cia\u0142a, zawieraj\u0105ce mocniej dzia\u0142aj\u0105ce substancje aktywne. W rozgrzan\u0105 po treningu i z\u0142uszczon\u0105 peelingiem sk\u00f3r\u0119 wnikn\u0105 one szybciej i g\u0142\u0119biej.<\/p>\n\n\n\n

Masowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Czas po treningu to r\u00f3wnie\u017c idealny moment na to, by zadba\u0107 o j\u0119drno\u015b\u0107 i napi\u0119cie sk\u00f3ry. Najlepszym sposobem jest masa\u017c. Mo\u017cemy wykorzysta\u0107 do tego w\u0142asne d\u0142onie i specjalistyczny balsam uj\u0119drniaj\u0105cy<\/a>, kt\u00f3ry wmasowujemy w ca\u0142e cia\u0142o lub te jego partie, kt\u00f3re wymagaj\u0105 uj\u0119drnienia. <\/p>\n\n\n\n

\n

NASZ TIP<\/strong><\/p>\nZamiast peelingu i masa\u017cu mo\u017cemy tu\u017c po treningu, a jeszcze przed prysznicem, zastosowa\u0107 szczotkowanie cia\u0142a na sucho. W\u00f3wczas nie tylko z\u0142uszczamy sk\u00f3r\u0119 i masujemy j\u0105, ale tak\u017ce pobudzamy do samooczyszczania uk\u0142ad limfatyczny.<\/cite><\/blockquote>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sk\u00f3ra po treningu. Jak j\u0105 odpowiednio piel\u0119gnowa\u0107? Fitness, bieganie, jazda na rowerze i inne formy aktywno\u015bci fizycznej zyskuj\u0105 coraz wi\u0119cej zwolennik\u00f3w. Nic dziwnego \u2013pozytywnych efekt\u00f3w \u0107wicze\u0144 jest bardzo du\u017co, a negatywnych w zasadzie brak. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, by odpowiednio zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119.  Co si\u0119 dzieje podczas treningu ze sk\u00f3r\u0105? Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma pozytywny…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":24666,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[161,164,40],"tags":[],"class_list":["post-24665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty","category-lifestyle","category-magda-o-pielegnacji"],"yoast_head":"\nJak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady - Kosmetyki naturalne Resibo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aktywnie fizycznie osoby powinny dba\u0107 nie tylko o swoj\u0105 kondycj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c o sk\u00f3r\u0119. Dowiedz si\u0119, jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed treningiem i po nim.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady - Kosmetyki naturalne Resibo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aktywnie fizycznie osoby powinny dba\u0107 nie tylko o swoj\u0105 kondycj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c o sk\u00f3r\u0119. Dowiedz si\u0119, jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed treningiem i po nim.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kosmetyki naturalne Resibo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/resiboPL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-20T15:23:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-20T15:23:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/skora-po-treningu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anita\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anita\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anita\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9\"},\"headline\":\"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady\",\"datePublished\":\"2022-11-20T15:23:43+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-20T15:23:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/\"},\"wordCount\":951,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/skora-po-treningu.jpg\",\"articleSection\":[\"Beauty\",\"Lifestyle\",\"O pielegnacji\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/\",\"name\":\"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady - Kosmetyki naturalne Resibo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/skora-po-treningu.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-20T15:23:43+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-20T15:23:58+00:00\",\"description\":\"Aktywnie fizycznie osoby powinny dba\u0107 nie tylko o swoj\u0105 kondycj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c o sk\u00f3r\u0119. Dowiedz si\u0119, jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed treningiem i po nim.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/skora-po-treningu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/skora-po-treningu.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"regeneruj\u0105cy balsam do cia\u0142a\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Kosmetyki naturalne Resibo\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Resibo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-logo.png\",\"width\":274,\"height\":109,\"caption\":\"Resibo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/facebook.com\\\/resiboPL\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/resibobynature\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9\",\"name\":\"Anita\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anita\"},\"description\":\"Anita Odachowska Zakochana w Resibo i naturalnej piel\u0119gnacji, ciekawa \u015bwiata, szanuj\u0105ca przyrod\u0119 i doceniaj\u0105ca si\u0142\u0119 ro\u015blinnych sk\u0142adnik\u00f3w, w ci\u0105g\u0142ym d\u0105\u017ceniu do co najmniej less waste.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/author\\\/anita\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady - Kosmetyki naturalne Resibo","description":"Aktywnie fizycznie osoby powinny dba\u0107 nie tylko o swoj\u0105 kondycj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c o sk\u00f3r\u0119. Dowiedz si\u0119, jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed treningiem i po nim.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady - Kosmetyki naturalne Resibo","og_description":"Aktywnie fizycznie osoby powinny dba\u0107 nie tylko o swoj\u0105 kondycj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c o sk\u00f3r\u0119. Dowiedz si\u0119, jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed treningiem i po nim.","og_url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/","og_site_name":"Kosmetyki naturalne Resibo","article_publisher":"http:\/\/facebook.com\/resiboPL","article_published_time":"2022-11-20T15:23:43+00:00","article_modified_time":"2022-11-20T15:23:58+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/skora-po-treningu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anita","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anita","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/"},"author":{"name":"Anita","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9"},"headline":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady","datePublished":"2022-11-20T15:23:43+00:00","dateModified":"2022-11-20T15:23:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/"},"wordCount":951,"publisher":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/skora-po-treningu.jpg","articleSection":["Beauty","Lifestyle","O pielegnacji"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/","name":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady - Kosmetyki naturalne Resibo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/skora-po-treningu.jpg","datePublished":"2022-11-20T15:23:43+00:00","dateModified":"2022-11-20T15:23:58+00:00","description":"Aktywnie fizycznie osoby powinny dba\u0107 nie tylko o swoj\u0105 kondycj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c o sk\u00f3r\u0119. Dowiedz si\u0119, jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed treningiem i po nim.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/#primaryimage","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/skora-po-treningu.jpg","contentUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/skora-po-treningu.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"regeneruj\u0105cy balsam do cia\u0142a"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jak-pielegnowac-skore-po-treningu-najwazniejsze-zasady\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak piel\u0119gnowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 po treningu? Najwa\u017cniejsze zasady"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/","name":"Kosmetyki naturalne Resibo","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization","name":"Resibo","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-logo.png","contentUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-logo.png","width":274,"height":109,"caption":"Resibo"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/facebook.com\/resiboPL","http:\/\/instagram.com\/resibobynature"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9","name":"Anita","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anita"},"description":"Anita Odachowska Zakochana w Resibo i naturalnej piel\u0119gnacji, ciekawa \u015bwiata, szanuj\u0105ca przyrod\u0119 i doceniaj\u0105ca si\u0142\u0119 ro\u015blinnych sk\u0142adnik\u00f3w, w ci\u0105g\u0142ym d\u0105\u017ceniu do co najmniej less waste.","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/author\/anita\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24665"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24668,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24665\/revisions\/24668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}