{"id":24814,"date":"2023-02-21T09:01:00","date_gmt":"2023-02-21T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/?p=24814"},"modified":"2023-02-22T19:21:29","modified_gmt":"2023-02-22T18:21:29","slug":"odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/","title":{"rendered":"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo?"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kompleksowe od\u017cywienie sk\u00f3ry: od wewn\u0105trz i od zewn\u0105trz<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Od\u017cywiona sk\u00f3ra jest napi\u0119ta, nawil\u017cona, pe\u0142na kolorytu i naturalnego blasku \u2013 po prostu wygl\u0105da zdrowo. Jak o to zadba\u0107? Czy wystarcz\u0105 tylko dobre kosmetyki?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego od\u017cywienie sk\u00f3ry jest tak wa\u017cne?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby nasza sk\u00f3ra wgl\u0105da\u0142a zdrowo i d\u0142ugo zachowywa\u0142a m\u0142ody wygl\u0105d, powinna \u2013 dok\u0142adnie tak jak nasz organizm \u2013 regularnie otrzymywa\u0107 wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Tylko w\u00f3wczas jej kom\u00f3rki funkcjonuj\u0105 prawid\u0142owo, maj\u0105 odpowiedni metabolizm, \u0142atwiej si\u0119 regeneruj\u0105, a p\u0142aszcz hydrolipidowy, kt\u00f3ry chroni sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym dzia\u0142aniem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, jest mocny i odporny.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Warto zaznaczy\u0107, \u017ce w\u0142a\u015bciwy poziom nawil\u017cenia sk\u00f3ry zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od jej prawid\u0142owego od\u017cywienia. W\u0142a\u015bnie dlatego w sytuacjach, gdy mamy do czynienia ze sk\u00f3r\u0105 przesuszon\u0105 i odwodnion\u0105, pierwsz\u0105 pomoc\u0105 dla niej b\u0119dzie nie nawil\u017cenie, lecz od\u017cywienie, czyli wp\u0142yni\u0119cie na popraw\u0119 zachodz\u0105cych w niej proces\u00f3w i wzmocnienie p\u0142aszcza hydrolipidowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Od\u017cywienie sk\u00f3ry jest wa\u017cne, dlatego \u017ce jest to nasz najwi\u0119kszy organ i pow\u0142oka chroni\u0105ca wszystkie nasze narz\u0105dy wewn\u0119trzne. Aby to zrozumie\u0107, warto przyjrze\u0107 si\u0119 budowie sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zbudowana jest sk\u00f3ra?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u00f3r\u0119 cz\u0142owieka tworz\u0105 trzy warstwy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tkanka podsk\u00f3rna,<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u00f3ra w\u0142a\u015bciwa,<\/li>\n\n\n\n<li>nask\u00f3rek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tkanka podsk\u00f3rna, zbudowana z tkanki \u0142\u0105cznej i kom\u00f3rek t\u0142uszczowych, znajduje si\u0119 mi\u0119dzy mi\u0119\u015bniami a sk\u00f3r\u0105 w\u0142a\u015bciw\u0105. Jej funkcje to termoregulacja, ochrona narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych przed urazami, amortyzacja wstrz\u0105s\u00f3w i magazynowanie zapas\u00f3w dla ca\u0142ego organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u00f3ra w\u0142a\u015bciwa jest zbudowana z tkanki \u0142\u0105cznej, kt\u00f3rej zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 to w\u0142\u00f3kna kolagenu (75%) powi\u0105zane w\u0142\u00f3knami elastyny (5%). Wa\u017cn\u0105 substancj\u0105, obecn\u0105 w sk\u00f3rze w\u0142a\u015bciwej, kt\u00f3ra odpowiada za utrzymywanie prawid\u0142owego poziomu jej nawil\u017cenia, jest kwas hialuronowy. W tej warstwie znajduj\u0105 si\u0119 wszystkie elementy sk\u00f3ry, czyli:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>naczynia krwiono\u015bne,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zako\u0144czenia nerwowe,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>gruczo\u0142y \u0142ojowe,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>gruczo\u0142y potowe,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>mieszki w\u0142osowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nask\u00f3rek sk\u0142ada si\u0119 z pi\u0119ciu warstw, z kt\u00f3rych ka\u017cda pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Warstwa podstawna \u2013 jest po\u0142o\u017cona najbli\u017cej sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej. Tworz\u0105 j\u0105 przylegaj\u0105ce do siebie kom\u00f3rki, kt\u00f3re nieustannie dziel\u0105 si\u0119, produkuj\u0105c nowe. Warstwa ta sk\u0142ada si\u0119 z keratynocyt\u00f3w, kt\u00f3re wytwarzaj\u0105 keratyn\u0119, a tak\u017ce melanocyt\u00f3w, kt\u00f3re produkuj\u0105 melanin\u0119, oraz kom\u00f3rek Langerhansa, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za procesy immunologiczne, i kom\u00f3rek Merkela, kt\u00f3re s\u0105 elementem uk\u0142adu nerwowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Warstwa kolczysta \u2013 najgrubsza warstwa nask\u00f3rka, kt\u00f3rej kom\u00f3rki produkuj\u0105 mieszanin\u0119 lipid\u00f3w, chroni\u0105c\u0105 sk\u00f3r\u0119 m.in. przed odparowywaniem wody, a tak\u017ce ceramid\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Warstwa ziarnista \u2013 ceramidy w tej warstwie wydostaj\u0105 si\u0119 do przestrzeni mi\u0119dzykom\u00f3rkowej, tworz\u0105c lamelle, kt\u00f3re zanurzone s\u0105 w tzw. naturalnym czynniku nawil\u017caj\u0105cym (ang. Natural Moisturizing Factor \u2013 NMF) i tworz\u0105 cement kom\u00f3rkowy, zapewniaj\u0105cy prawid\u0142owy poziom nawil\u017cenia wszystkich warstw sk\u00f3ry, a tym samym zapewniaj\u0105 jej mi\u0119kko\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107. Mi\u0119dzy warstw\u0105 ziarnist\u0105, a kolejn\u0105, warstw\u0105 jasn\u0105, znajduje si\u0119 tzw. bariera Reina \u2013 cienka b\u0142ona, kt\u00f3ra zapobiega przeznask\u00f3rkowej utracie wody z organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li>Warstwa jasna \u2013 wyst\u0119puje tylko w niekt\u00f3rych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a, gdzie nask\u00f3rek jest mocno zrogowacia\u0142y (stopy, d\u0142onie). Jest ona zbudowana z kilku warstw rogowaciej\u0105cych keratynocyt\u00f3w, nie przepuszcza promieni UV.<\/li>\n\n\n\n<li>Warstwa rogowa \u2013 najbardziej zewn\u0119trzna warstwa zbudowana z martwych kom\u00f3rek wype\u0142nionych keratyn\u0105 Na powierzchni tej warstwy znajduje si\u0119 wspomniany p\u0142aszcz hydrolipidowy, kt\u00f3ry zabezpiecza warstwy sk\u00f3ry przed bakteriami, grzybami, a tak\u017ce czynnikami szkodliwymi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nasza sk\u00f3ra nieustannie \u017cyje, jej kom\u00f3rki obumieraj\u0105, a w ich miejsce pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe. Dlatego te\u017c tak wa\u017cne jest jej od\u017cywianie i stymulowanie zachodz\u0105cych w niej proces\u00f3w. Na koniec warto doda\u0107, \u017ce z\u0142a kondycja sk\u00f3ry, nawracaj\u0105ce niedoskona\u0142o\u015bci, trudno\u015bci z utrzymaniem jej zdrowego wygl\u0105du, cz\u0119sto maj\u0105 wp\u0142yw tak\u017ce na nasze samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto dba\u0107 o prawid\u0142owe od\u017cywienie sk\u00f3ry, jest bardzo wiele.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak od\u017cywi\u0107 sk\u00f3r\u0119 od wewn\u0105trz?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdrowie naszej sk\u00f3ry zaczyna si\u0119 na poziomie zdrowia naszego organizmu. Warto w tym miejscu przypomnie\u0107, \u017ce na naszej sk\u00f3rze, zw\u0142aszcza na twarzy, najszybciej wida\u0107 objawy r\u00f3\u017cnego rodzaju chor\u00f3b, braku snu czy przewlek\u0142ego stresu. Dlatego je\u015bli chcemy, aby nasza cera by\u0142a od\u017cywiona, zdrowa i promienna, pierwszym krokiem powinna by\u0107 odpowiednia dieta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zdrowa dieta dla sk\u00f3ry<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dieta, kt\u00f3ra b\u0119dzie zdrowa tak\u017ce dla sk\u00f3ry, powinna by\u0107 zbilansowana, tj. zawiera\u0107 w odpowiednich proporcjach produkty, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi i sk\u00f3rze wszystkich niezb\u0119dnych substancji od\u017cywczych. Przede wszystkim nale\u017cy:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Odpowiednio nawodni\u0107 organizm \u2013 wypija\u0107 codziennie co najmniej 1,5 litra wody lub innych zdrowych, nies\u0142odzonych napoj\u00f3w (np. zielon\u0105 herbat\u0119 czy zio\u0142owe napary).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Zadba\u0107 o zdrow\u0105 diet\u0119. Nale\u017cy je\u015b\u0107 warzywa (w tym warzywa morskie, czyli algi) i owoce w proporcjach 2\/3 do 1\/3, a tak\u017ce pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe oraz ziemniaki. Zalecane jest te\u017c jedzenie orzech\u00f3w i nasion, ro\u015blin str\u0105czkowych oraz innych ro\u015blinnych produkt\u00f3w bia\u0142kowych. Wskazane s\u0105 te\u017c zamienniki produkt\u00f3w mlecznych (np. jogurty kokosowe czy nap\u00f3j sojowy).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Stosowa\u0107 zdrowe t\u0142uszcze, czyli oleje ro\u015blinne oraz oliw\u0119 z oliwek.<\/li>\n\n\n\n<li>Z umiarem spo\u017cywa\u0107 przek\u0105ski, s\u0142odycze i alkohol. Tu warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na czerwone wytrawne wino, kt\u00f3rego niewielkie ilo\u015bci s\u0105 bardzo zdrowe, m.in. dlatego, \u017ce zawiera ono resweratrol, kt\u00f3ry jest jednym z najsilniejszych znanych przeciwutleniaczy.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej na temat zdrowego od\u017cywania, wed\u0142ug norm wega\u0144skich, piszemy w artykule&nbsp;<a href=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/co-jesc-zima-dieta-dla-skory\/\"><em>Co je\u015b\u0107 zim\u0105? Dieta dla sk\u00f3ry<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak od\u017cywi\u0107 sk\u00f3r\u0119 od zewn\u0105trz?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Samo aplikowanie od\u017cywczych kosmetyk\u00f3w to jedno, jednak w ca\u0142ym procesie piel\u0119gnacji sk\u00f3ry, wa\u017cne s\u0105 tak\u017ce inne elementy, na przyk\u0142ad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularne z\u0142uszczanie \u2013 usuni\u0119cie martwego nask\u00f3rka samo w sobie poprawia wygl\u0105d i koloryt sk\u00f3ry, a jednocze\u015bnie sprawia, \u017ce sk\u0142adniki aktywne \u0142atwiej wnikaj\u0105 do g\u0142\u0119bszych warstw,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie masek \u2013 najlepiej po ka\u017cdym peelingu, kiedy cera jest z\u0142uszczona i bardziej ch\u0142onna, warto na\u0142o\u017cy\u0107 mask\u0119 zawieraj\u0105c\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak witaminy, minera\u0142y, nienasycone kwasy t\u0142uszczowe,<\/li>\n\n\n\n<li>tonizowanie, czyli przywracanie sk\u00f3rze jej naturalnego, kwa\u015bnego pH \u2013 to krok cz\u0119sto pomijany, a bardzo wa\u017cny, poniewa\u017c po ka\u017cdym zabiegu (demakija\u017cu, myciu, a nawet z\u0142uszczaniu i aplikacji maski) p\u0142aszcz hydrolipidowy ulega naruszeniu; przywracaj\u0105c sk\u00f3rze odpowiedni odczyn, przyspieszamy jego regeneracj\u0119, a jednocze\u015bnie dzi\u0119ki tonikowi substancje od\u017cywcze z serum czy kremu wnikaj\u0105 \u0142atwiej i g\u0142\u0119biej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Po jakie kosmetyki od\u017cywiaj\u0105ce warto si\u0119gn\u0105\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Chc\u0105c zapewni\u0107 sk\u00f3rze substancje od\u017cywcze, wybierzmy odpowiedni, bogaty w sk\u0142adniki od\u017cywcze, a tak\u017ce wspieraj\u0105cy regeneracj\u0119, krem. Szukajmy w nim sk\u0142adnik\u00f3w zawieraj\u0105cych witaminy, w szczeg\u00f3lno\u015bci te, kt\u00f3re s\u0105 jednocze\u015bnie antyoksydantami, tj. witamin\u0119 A (w tym beta-karoten), witamin\u0119 C i E, a tak\u017ce kwas hialuronowy, koenzym Q10,&nbsp;<a href=\"https:\/\/resibo.pl\/produkt\/271\/royal-therapy-arcykrem-do-szyi-i-dekoltu\">oligosacharydy<\/a>, peptydy czy&nbsp;<a href=\"https:\/\/resibo.pl\/produkt\/186\/resibo-krem-z-retinolem-pro\">retinol<\/a>. Wszystkie te substancje stymuluj\u0105 naturalne procesy odnowy, wspomagaj\u0105 regeneracj\u0119, pobudzaj\u0105 produkcj\u0119 kolagenu i elastyny, a tak\u017ce intensywnie od\u017cywiaj\u0105, nawil\u017caj\u0105 i zapobiegaj\u0105 przeznask\u00f3rkowej utracie wody.<\/p>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz kremu, warto \u2013 przynajmniej od czasu do czasu \u2013 wesprze\u0107 sk\u00f3r\u0119 dodatkow\u0105 \u201ebomb\u0105 od\u017cywcz\u0105\u201d, jak\u0105 b\u0119dzie serum zawieraj\u0105ce skoncentrowane sk\u0142adniki od\u017cywcze. Stosowanie serum nie tylko intensywnie od\u017cywia sk\u00f3r\u0119, ale te\u017c poprawia jej kondycj\u0119, przyspiesza procesy regeneracji, a tak\u017ce wzmacnia p\u0142aszcz hydrolipidowy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kompleksowe od\u017cywienie sk\u00f3ry: od wewn\u0105trz i od zewn\u0105trz Od\u017cywiona sk\u00f3ra jest napi\u0119ta, nawil\u017cona, pe\u0142na kolorytu i naturalnego blasku \u2013 po prostu wygl\u0105da zdrowo. Jak o to zadba\u0107? Czy wystarcz\u0105 tylko dobre kosmetyki? Dlaczego od\u017cywienie sk\u00f3ry jest tak wa\u017cne? Aby nasza sk\u00f3ra wgl\u0105da\u0142a zdrowo i d\u0142ugo zachowywa\u0142a m\u0142ody wygl\u0105d, powinna \u2013 dok\u0142adnie tak jak nasz organizm&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":24816,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[161,40],"tags":[],"class_list":["post-24814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty","category-magda-o-pielegnacji"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo? - Kosmetyki naturalne Resibo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aby sk\u00f3ra wygl\u0105da\u0142a pi\u0119knie i zdrowo, nale\u017cy j\u0105 od\u017cywia\u0107 nie tylko od zewn\u0105trz, ale i wewn\u0105trz. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107 prawid\u0142owo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo? - Kosmetyki naturalne Resibo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aby sk\u00f3ra wygl\u0105da\u0142a pi\u0119knie i zdrowo, nale\u017cy j\u0105 od\u017cywia\u0107 nie tylko od zewn\u0105trz, ale i wewn\u0105trz. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107 prawid\u0142owo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kosmetyki naturalne Resibo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/resiboPL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-21T08:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-22T18:21:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/odzywienie-skory-resibo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anita\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anita\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anita\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9\"},\"headline\":\"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo?\",\"datePublished\":\"2023-02-21T08:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-22T18:21:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/\"},\"wordCount\":1340,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/odzywienie-skory-resibo.jpg\",\"articleSection\":[\"Beauty\",\"O pielegnacji\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/\",\"name\":\"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo? - Kosmetyki naturalne Resibo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/odzywienie-skory-resibo.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-21T08:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-22T18:21:29+00:00\",\"description\":\"Aby sk\u00f3ra wygl\u0105da\u0142a pi\u0119knie i zdrowo, nale\u017cy j\u0105 od\u017cywia\u0107 nie tylko od zewn\u0105trz, ale i wewn\u0105trz. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107 prawid\u0142owo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/odzywienie-skory-resibo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/odzywienie-skory-resibo.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"twarz kobiety w\u0142osy g\u0142adko zaczesane\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Kosmetyki naturalne Resibo\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Resibo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-logo.png\",\"width\":274,\"height\":109,\"caption\":\"Resibo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/facebook.com\\\/resiboPL\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/resibobynature\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9\",\"name\":\"Anita\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anita\"},\"description\":\"Anita Odachowska Zakochana w Resibo i naturalnej piel\u0119gnacji, ciekawa \u015bwiata, szanuj\u0105ca przyrod\u0119 i doceniaj\u0105ca si\u0142\u0119 ro\u015blinnych sk\u0142adnik\u00f3w, w ci\u0105g\u0142ym d\u0105\u017ceniu do co najmniej less waste.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/author\\\/anita\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo? - Kosmetyki naturalne Resibo","description":"Aby sk\u00f3ra wygl\u0105da\u0142a pi\u0119knie i zdrowo, nale\u017cy j\u0105 od\u017cywia\u0107 nie tylko od zewn\u0105trz, ale i wewn\u0105trz. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107 prawid\u0142owo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo? - Kosmetyki naturalne Resibo","og_description":"Aby sk\u00f3ra wygl\u0105da\u0142a pi\u0119knie i zdrowo, nale\u017cy j\u0105 od\u017cywia\u0107 nie tylko od zewn\u0105trz, ale i wewn\u0105trz. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107 prawid\u0142owo.","og_url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/","og_site_name":"Kosmetyki naturalne Resibo","article_publisher":"http:\/\/facebook.com\/resiboPL","article_published_time":"2023-02-21T08:01:00+00:00","article_modified_time":"2023-02-22T18:21:29+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/odzywienie-skory-resibo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anita","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anita","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/"},"author":{"name":"Anita","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9"},"headline":"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo?","datePublished":"2023-02-21T08:01:00+00:00","dateModified":"2023-02-22T18:21:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/"},"wordCount":1340,"publisher":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/odzywienie-skory-resibo.jpg","articleSection":["Beauty","O pielegnacji"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/","name":"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo? - Kosmetyki naturalne Resibo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/odzywienie-skory-resibo.jpg","datePublished":"2023-02-21T08:01:00+00:00","dateModified":"2023-02-22T18:21:29+00:00","description":"Aby sk\u00f3ra wygl\u0105da\u0142a pi\u0119knie i zdrowo, nale\u017cy j\u0105 od\u017cywia\u0107 nie tylko od zewn\u0105trz, ale i wewn\u0105trz. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107 prawid\u0142owo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/#primaryimage","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/odzywienie-skory-resibo.jpg","contentUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/odzywienie-skory-resibo.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"twarz kobiety w\u0142osy g\u0142adko zaczesane"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/odzywianie-skory-od-wewnatrz-i-zewnatrz-jak-to-robic-prawidlowo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Od\u017cywianie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz: jak to robi\u0107 prawid\u0142owo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/","name":"Kosmetyki naturalne Resibo","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization","name":"Resibo","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-logo.png","contentUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-logo.png","width":274,"height":109,"caption":"Resibo"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/facebook.com\/resiboPL","http:\/\/instagram.com\/resibobynature"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9","name":"Anita","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anita"},"description":"Anita Odachowska Zakochana w Resibo i naturalnej piel\u0119gnacji, ciekawa \u015bwiata, szanuj\u0105ca przyrod\u0119 i doceniaj\u0105ca si\u0142\u0119 ro\u015blinnych sk\u0142adnik\u00f3w, w ci\u0105g\u0142ym d\u0105\u017ceniu do co najmniej less waste.","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/author\/anita\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24814"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24818,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24814\/revisions\/24818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}