{"id":25077,"date":"2023-08-06T19:39:38","date_gmt":"2023-08-06T17:39:38","guid":{"rendered":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/?p=25077"},"modified":"2023-08-09T19:39:56","modified_gmt":"2023-08-09T17:39:56","slug":"dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/","title":{"rendered":"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni?"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co je\u015b\u0107 w lecie, by mie\u0107 zdrow\u0105 cer\u0119? Dieta dla sk\u00f3ry<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p><strong>Okres upa\u0142\u00f3w i cz\u0119stszego nara\u017cenia sk\u00f3ry na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych sprawia, \u017ce nasza sk\u00f3ra wymaga wsparcia nie tylko od zewn\u0105trz, ale i od wewn\u0105trz. Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 latem, by mie\u0107 \u0142adn\u0105 sk\u00f3r\u0119? Jaka jest zdrowa dieta na lato?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co je\u015b\u0107 i pi\u0107 w lecie, by mie\u0107 \u0142adn\u0105 sk\u00f3r\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Latem, kiedy nasza sk\u00f3ra jest nara\u017cona na intensywne promieniowanie s\u0142oneczne, wysokie temperatury i wi\u0119ksz\u0105 utrat\u0119 wilgoci, wa\u017cne jest, aby odpowiednio o ni\u0105 dba\u0107. Nie dotyczy to tylko piel\u0119gnacji, ale te\u017c tego, jak si\u0119 od\u017cywiamy. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta wp\u0142ywa na zdrowie i kondycj\u0119 ca\u0142ego naszego organizmu, a wi\u0119c tak\u017ce naszej cery.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co je\u015b\u0107 w upa\u0142y?<\/h3>\n\n\n\n<p>W czasie upa\u0142\u00f3w wa\u017cne jest, aby dostarcza\u0107 swojemu organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Istniej\u0105 produkty, z kt\u00f3rych mo\u017cemy zrobi\u0107 dania na upalne dni. B\u0119d\u0105 one nie tylko smaczne, ale i zdrowe dla naszej sk\u00f3ry. Oto z czego powinna si\u0119 sk\u0142ada\u0107&nbsp;<a href=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/jedzenie-a-piekna-cera\/\">dieta na lato<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sezonowe owoce i warzywa, zw\u0142aszcza te nieprzetworzone, s\u0105 bogate w witaminy, minera\u0142y i antyoksydanty, kt\u00f3re chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w \u2013 latem si\u0119gajmy po truskawki, jagody, arbuzy, szpinak, jarmu\u017c, sa\u0142at\u0119 i inne dost\u0119pne owoce oraz warzywa,<\/li>\n\n\n\n<li>pe\u0142noziarniste pieczywo jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i minera\u0142\u00f3w, w tym witamin z grupy B, witaminy A, beta-karotenu, witaminy E, a tak\u017ce \u017celaza, potasu, magnezu, cynku i miedzi, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia sk\u00f3ry,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy i nasiona \u2013 to \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re nie tylko wspieraj\u0105 nawil\u017cenie sk\u00f3ry, ale te\u017c dzi\u0119ki zawarto\u015bci witaminy E dzia\u0142aj\u0105 antyoksydacyjnie,<\/li>\n\n\n\n<li>nabia\u0142,<\/li>\n\n\n\n<li>zio\u0142a i przyprawy \u2013 r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowej sk\u00f3ry latem, np. natka pietruszki jest bogata w witamin\u0119 C, kt\u00f3ra jest istotna w produkcji kolagenu i elastyny, natomiast mi\u0119ta jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak kwas rozmarynowy i flawonoidy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie sk\u00f3ry, z kolei ostropest plamisty ma silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci ochronne dla w\u0105troby, a poprawa jej funkcji mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na zdrowie sk\u00f3ry, pomagaj\u0105c w eliminacji toksyn i utrzymaniu jej zdrowego wygl\u0105du.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy przy okazji, \u017ce obiad w gor\u0105ce dni wcale nie musi by\u0107 na ciep\u0142o. Mo\u017cemy go zast\u0105pi\u0107 na przyk\u0142ad po\u017cywn\u0105 sa\u0142atk\u0105 ze \u015bwie\u017cych warzyw, nasion i orzech\u00f3w, przyprawion\u0105 zimnot\u0142oczonym olejem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co pi\u0107 w upa\u0142y?<\/h3>\n\n\n\n<p>Odpowiednie nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie nie tylko dla jego funkcjonowania, ale te\u017c dla zdrowia sk\u00f3ry. Dlatego zw\u0142aszcza w okresie upa\u0142\u00f3w wa\u017cne jest regularne nawadnianie. Co najlepiej pi\u0107 latem?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Woda \u2013 to najwa\u017cniejszy nap\u00f3j, kt\u00f3ry powinien by\u0107 spo\u017cywany w lecie w zwi\u0119kszonych ilo\u015bciach (co najmniej 2 l dziennie, a w czasie du\u017cych upa\u0142\u00f3w nawet litr wi\u0119cej). Woda nie tylko nawadnia organizm, ale te\u017c wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie kom\u00f3rek sk\u00f3ry i utrzymuje jej elastyczno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Zielona herbata \u2013jest ona bogata w antyoksydanty, wspieraj\u0105ce ochron\u0119 sk\u00f3ry przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Woda kokosowa to naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o elektrolit\u00f3w, jej picie mo\u017ce zatem pom\u00f3c w nawodnieniu sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza gdy jest ona odwodniona, oraz w utrzymaniu jej elastyczno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Koktajle i owocowe \u015bwie\u017co wyciskane soki \u2013 s\u0105 nie tylko smaczne, ale te\u017c mog\u0105 wesprze\u0107 nawodnienie organizmu, a jednocze\u015bnie dostarczy\u0107 mu, a tak\u017ce naszej cerze, wielu wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie witaminy i minera\u0142y korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na stan sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularne dostarczanie organizmowi witamin i minera\u0142\u00f3w, najlepiej dzi\u0119ki zdrowej, urozmaiconej diecie, jest bardzo wa\u017cne dla prawid\u0142owego funkcjonowania wszystkich organ\u00f3w i og\u00f3lnego stanu zdrowia. Je\u015bli chodzi o sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy i paznokcie, najkorzystniejsze dla nich s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce witaminy i minera\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Witaminy dla zdrowia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci<\/h3>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsze dla sk\u00f3ry witaminy to A, C, E, beta-karoten, witaminy z grupy B oraz witamina D. Jak one dzia\u0142aj\u0105? Witamina A stymuluje wytwarzanie w\u0142\u00f3kien kolagenowych oraz przyspiesza odnow\u0119 kom\u00f3rkow\u0105, a jednocze\u015bnie poprawia nawil\u017cenie i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry oraz przyspiesza proces z\u0142uszczania nask\u00f3rka. Witaminy z grupy B maj\u0105 r\u00f3\u017cnorodny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119, np. witamina B3 (niacyna) z\u0142uszcza i dzia\u0142a przeciwzapalnie, witamina B5 (D-pantenol) \u0142agodzi podra\u017cnienia i przyspiesza gojenie ran, witamina B2 z kolei m.in. kontroluje proces rogowacenia i odnowy nask\u00f3rka.<\/p>\n\n\n\n<p>Witaminy C i E s\u0105 silnymi przeciwutleniaczami. Witamina C pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 w procesie syntezy kolagenu, wzmacnia naczynia krwiono\u015bne i redukuje przebarwienia. Witamina E dzia\u0142a intensywnie antywolnorodnikowo, a tak\u017ce odpowiada za zdrowy wygl\u0105d sk\u00f3ry, ponadto wspiera walk\u0119 z tr\u0105dzikiem. Witamina D, kt\u00f3rej synteza zachodzi w sk\u00f3rze, pomaga zmniejsza\u0107 produkcj\u0119 sebum i \u0142agodzi przebieg \u0142uszczycy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Minera\u0142y na zdrowe w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie<\/h3>\n\n\n\n<p>Aby mie\u0107 zdrow\u0105 cer\u0119, si\u0119gajmy po produkty bogate w cynk, krzem, magnez, mied\u017a, potas, selen i \u017celazo. Cynk pomaga w regeneracji tkanek, wspiera proces gojenia si\u0119 ran, redukuje stan zapalny sk\u00f3ry i stymuluje na produkcj\u0119 kolagenu. Krzem r\u00f3wnie\u017c wspiera produkcj\u0119 kolagenu, a tak\u017ce elastyny i keratyny. Magnez wspomaga procesy regeneracyjne, a tak\u017ce dzia\u0142a przeciwzapalnie i przeciwutleniaj\u0105co. Mied\u017a jest niezb\u0119dna w procesie produkcji kolagenu i elastyny, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, a tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 na pigmentacj\u0119 sk\u00f3ry, pomagaj\u0105c utrzyma\u0107 jej zdrowy wygl\u0105d. Potas pomaga utrzyma\u0107 nawil\u017cenie sk\u00f3ry i reguluje r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 organizmu. Z kolei selen jest silnym przeciwutleniaczem, zatem chroni sk\u00f3r\u0119 przed uszkodzeniami wywo\u0142anymi przez wolne rodniki. \u017belazo jest wa\u017cne dla utrzymania zdrowej cery ze wzgl\u0119du na to, \u017ce wp\u0142ywa na transport tlenu do kom\u00f3rek sk\u00f3ry.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakich produkt\u00f3w lepiej unika\u0107 (nie tylko latem)?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcemy mie\u0107 zdrow\u0105 cer\u0119, nie tylko latem, ale przez ca\u0142y rok, unikajmy przetworzonej \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra zawiera du\u017ce ilo\u015bci sztucznych dodatk\u00f3w, konserwant\u00f3w i cukr\u00f3w. Mog\u0105 one prowadzi\u0107 do stan\u00f3w zapalnych sk\u00f3ry. Usu\u0144my ponadto z naszej diety t\u0142uszcze trans, kt\u00f3re s\u0105 szkodliwe dla zdrowia ca\u0142ego organizmu. Mog\u0105 prowadzi\u0107 do stan\u00f3w zapalnych i przyspiesza\u0107 procesy starzenia si\u0119 sk\u00f3ry. Gdzie znajdziemy takie t\u0142uszcze? S\u0105 one mi\u0119dzy innymi w margarynach, chipsach, frytkach i niezdrowych przek\u0105skach. A skoro o przek\u0105skach mowa, r\u00f3wnie\u017c s\u0142odycze, zw\u0142aszcza w du\u017cych ilo\u015bciach, mog\u0105 prowadzi\u0107 do pogorszenia si\u0119 stanu sk\u00f3ry. Nadmiar cukru mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zwi\u0119kszonej produkcji sebum i powstawania tr\u0105dziku czy stan\u00f3w zapalnych sk\u00f3ry, dlatego zamiast napoj\u00f3w s\u0142odzonych cukrem, wybierajmy wod\u0119 czy \u015bwie\u017co wyciskane soki. R\u00f3wnie\u017c alkohol wp\u0142ywa niekorzystnie na nasz\u0105 cer\u0119. Jego spo\u017cywanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do odwodnienia organizmu, co ma r\u00f3wnie\u017c negatywny wp\u0142yw na stan sk\u00f3ry. Dodatkowo alkohol rozszerza naczynia krwiono\u015bne, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaczerwienienia sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3l tak\u017ce nie jest zbyt zdrowa, zw\u0142aszcza w nadmiarze, poniewa\u017c mo\u017ce prowadzi\u0107 do zatrzymywania wody w organizmie, wywo\u0142uj\u0105c m.in. obrz\u0119ki.<\/p>\n<\/div><!-- .vgblk-rw-wrapper -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co je\u015b\u0107 w lecie, by mie\u0107 zdrow\u0105 cer\u0119? Dieta dla sk\u00f3ry Okres upa\u0142\u00f3w i cz\u0119stszego nara\u017cenia sk\u00f3ry na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych sprawia, \u017ce nasza sk\u00f3ra wymaga wsparcia nie tylko od zewn\u0105trz, ale i od wewn\u0105trz. Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 latem, by mie\u0107 \u0142adn\u0105 sk\u00f3r\u0119? Jaka jest zdrowa dieta na lato? Co je\u015b\u0107 i pi\u0107 w lecie,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":25079,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[161,164,38],"tags":[],"class_list":["post-25077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty","category-lifestyle","category-dobrusia-o-odzywianiu"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni? - Kosmetyki naturalne Resibo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"To, co jemy, ma wp\u0142yw nie tylko na kondycj\u0119 naszego organizmu, ale i na wygl\u0105d sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza latem. Dowiedz si\u0119, jaka powinna by\u0107 dieta na lato.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni? - Kosmetyki naturalne Resibo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"To, co jemy, ma wp\u0142yw nie tylko na kondycj\u0119 naszego organizmu, ale i na wygl\u0105d sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza latem. Dowiedz si\u0119, jaka powinna by\u0107 dieta na lato.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kosmetyki naturalne Resibo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/resiboPL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-06T17:39:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-09T17:39:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_4207.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1496\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anita\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anita\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anita\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9\"},\"headline\":\"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni?\",\"datePublished\":\"2023-08-06T17:39:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-09T17:39:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/\"},\"wordCount\":1261,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/IMG_4207.jpeg\",\"articleSection\":[\"Beauty\",\"Lifestyle\",\"O odzywianiu\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/\",\"name\":\"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni? - Kosmetyki naturalne Resibo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/IMG_4207.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-08-06T17:39:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-09T17:39:56+00:00\",\"description\":\"To, co jemy, ma wp\u0142yw nie tylko na kondycj\u0119 naszego organizmu, ale i na wygl\u0105d sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza latem. Dowiedz si\u0119, jaka powinna by\u0107 dieta na lato.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/IMG_4207.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/IMG_4207.jpeg\",\"width\":1496,\"height\":1000,\"caption\":\"kompozycja wega\u0144ski obiad tofu ry\u017c broku\u0142 pomidorki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Kosmetyki naturalne Resibo\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Resibo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-logo.png\",\"width\":274,\"height\":109,\"caption\":\"Resibo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/facebook.com\\\/resiboPL\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/resibobynature\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9\",\"name\":\"Anita\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anita\"},\"description\":\"Anita Odachowska Zakochana w Resibo i naturalnej piel\u0119gnacji, ciekawa \u015bwiata, szanuj\u0105ca przyrod\u0119 i doceniaj\u0105ca si\u0142\u0119 ro\u015blinnych sk\u0142adnik\u00f3w, w ci\u0105g\u0142ym d\u0105\u017ceniu do co najmniej less waste.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/author\\\/anita\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni? - Kosmetyki naturalne Resibo","description":"To, co jemy, ma wp\u0142yw nie tylko na kondycj\u0119 naszego organizmu, ale i na wygl\u0105d sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza latem. Dowiedz si\u0119, jaka powinna by\u0107 dieta na lato.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni? - Kosmetyki naturalne Resibo","og_description":"To, co jemy, ma wp\u0142yw nie tylko na kondycj\u0119 naszego organizmu, ale i na wygl\u0105d sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza latem. Dowiedz si\u0119, jaka powinna by\u0107 dieta na lato.","og_url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/","og_site_name":"Kosmetyki naturalne Resibo","article_publisher":"http:\/\/facebook.com\/resiboPL","article_published_time":"2023-08-06T17:39:38+00:00","article_modified_time":"2023-08-09T17:39:56+00:00","og_image":[{"width":1496,"height":1000,"url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_4207.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anita","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anita","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/"},"author":{"name":"Anita","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9"},"headline":"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni?","datePublished":"2023-08-06T17:39:38+00:00","dateModified":"2023-08-09T17:39:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/"},"wordCount":1261,"publisher":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_4207.jpeg","articleSection":["Beauty","Lifestyle","O odzywianiu"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/","name":"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni? - Kosmetyki naturalne Resibo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_4207.jpeg","datePublished":"2023-08-06T17:39:38+00:00","dateModified":"2023-08-09T17:39:56+00:00","description":"To, co jemy, ma wp\u0142yw nie tylko na kondycj\u0119 naszego organizmu, ale i na wygl\u0105d sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza latem. Dowiedz si\u0119, jaka powinna by\u0107 dieta na lato.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/#primaryimage","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_4207.jpeg","contentUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/IMG_4207.jpeg","width":1496,"height":1000,"caption":"kompozycja wega\u0144ski obiad tofu ry\u017c broku\u0142 pomidorki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/dieta-na-lato-co-warto-jesc-i-pic-w-cieple-letnie-dni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta na lato. Co warto je\u015b\u0107 i pi\u0107 w ciep\u0142e, letnie dni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/","name":"Kosmetyki naturalne Resibo","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization","name":"Resibo","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-logo.png","contentUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-logo.png","width":274,"height":109,"caption":"Resibo"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/facebook.com\/resiboPL","http:\/\/instagram.com\/resibobynature"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9","name":"Anita","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anita"},"description":"Anita Odachowska Zakochana w Resibo i naturalnej piel\u0119gnacji, ciekawa \u015bwiata, szanuj\u0105ca przyrod\u0119 i doceniaj\u0105ca si\u0142\u0119 ro\u015blinnych sk\u0142adnik\u00f3w, w ci\u0105g\u0142ym d\u0105\u017ceniu do co najmniej less waste.","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/author\/anita\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25077"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25078,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25077\/revisions\/25078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}