{"id":8070,"date":"2020-04-15T20:43:19","date_gmt":"2020-04-15T18:43:19","guid":{"rendered":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/?p=8070"},"modified":"2020-04-15T20:43:19","modified_gmt":"2020-04-15T18:43:19","slug":"soczewica-pandemiczny-superfood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/","title":{"rendered":"Soczewica \u2013 pandemiczny superfood"},"content":{"rendered":"
\n

Soczewica d\u0142ugo kojarzy\u0142a mi si\u0119 z wiejskim jedzeniem nie najwy\u017cszej jako\u015bci. Ale odk\u0105d nie jem mi\u0119sa, zacz\u0119\u0142am eksperymentowa\u0107 i szuka\u0107 innych, r\u00f3wnie dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka. I tak oto, jeszcze przed pandemi\u0105, naczyta\u0142am si\u0119 o dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach soczewicy, a potem wypr\u00f3bowa\u0142am kilka przepis\u00f3w. Robi\u0105c du\u017ce zapasy jedzenia, kupi\u0142am jej baaardzo du\u017co. Wam te\u017c polecam, je\u015bli jeszcze nie pr\u00f3bowali\u015bcie, a poni\u017cej wyja\u015bniam, dlaczego.<\/p>\n\n\n\n

Wyj\u0105tkowe jedzenie<\/h2>\n\n\n\n

Soczewica to nie tylko \u017ar\u00f3d\u0142o bardzo warto\u015bciowego bia\u0142ka, ale tak\u017ce witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3rych lista jest bardzo d\u0142uga. Najwi\u0119cej jest potasu i kwas foliowego, jednak w soczewicy znajdziemy tak\u017ce spore ilo\u015bci magnezu, fosforu i wapnia, a z witamin \u2013 m.in. witamin\u0119 K, witamin\u0119 A i witamin\u0119 C. Opr\u00f3cz tego \u2013 b\u0142onnik, kt\u00f3ry usprawnia prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. Soczewica pomaga te\u017c osobom z anemi\u0105, mia\u017cd\u017cyc\u0105, nadci\u015bnieniem, a substancje w niej zawarte pozwalaj\u0105 utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciwy poziom cukru we krwi. Jak by tych zalet by\u0142o ma\u0142o, soczewica jest te\u017c lekkostrawna i niskokaloryczna, cho\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od koloru. Przechowywanie soczewicy jest bajecznie proste, wi\u0119c mo\u017cna j\u0105 gromadzi\u0107 ca\u0142ymi workami i je\u015b\u0107 przez d\u0142ugie miesi\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n

Soczewica \u2013 do wyboru, do koloru<\/h2>\n\n\n\n

Skoro o kolorach mowa, istnieje kilka odmian soczewicy. Najpopularniejsze s\u0105 soczewica czerwona i zielona, ale do wyboru mamy tak\u017ce br\u0105zow\u0105 i \u017c\u00f3\u0142t\u0105. Mniej popularne s\u0105 odmiany czarna, r\u00f3\u017cowa i pomara\u0144czowa. <\/p>\n\n\n\n

Soczewica czerwona ma ni\u017cszy indeks glikemiczny i jest bardziej lekkostrawna, ni\u017c odmiana zielona i pozosta\u0142e, a jednocze\u015bnie zachowuje wszystkie pozosta\u0142e w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Dzi\u0119ki temu jest \u015bwietnym wyborem dla os\u00f3b na r\u00f3\u017cnego rodzaju dietach czy diabetyk\u00f3w. Jej cech\u0105 jest to, \u017ce bardzo szybko mi\u0119knie i rozgotowuje si\u0119, co sprawia, \u017ce \u015bwietnie nadaje si\u0119 np. do przyrz\u0105dzania zup i sos\u00f3w. Niedawno zrobi\u0142am doskona\u0142y sos bolognese w\u0142a\u015bnie z czerwon\u0105 soczewic\u0105, adaptuj\u0105c klasyczny w\u0142oski przepis do potrzeb wega\u0144skich<\/a> (przepis poni\u017cej).<\/p>\n\n\n\n

Soczewica zielona jest r\u00f3wnie bogata w mikro- i makroelementy, ale ma silniejsze ni\u017c odmiana czerwona dzia\u0142anie na uk\u0142ad krwiono\u015bny, dzi\u0119ki czemu zalecana jest osobom z anemi\u0105 i tego uk\u0142adu. Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce jest to odmiana troch\u0119 bardziej kaloryczna, ni\u017c czerwona, uwa\u017cana jest za doskona\u0142y zamiennik mi\u0119sa w diecie wega\u0144skiej i wegetaria\u0144skiej. Gotuje si\u0119 j\u0105 du\u017co d\u0142u\u017cej, ale nawet po 45 minutach gotowania nadal jest sypka. Z zielonej soczewicy robi\u0119 pyszne kotlety z pieczarkami, kt\u00f3re podawane z r\u00f3\u017cnymi sur\u00f3wkami mo\u017cna je\u015b\u0107 przez kilka dni z rz\u0119du i si\u0119 nie znudz\u0105 (przepis poni\u017cej).<\/p>\n\n\n\n

Soczewica w kosmetyce<\/h2>\n\n\n\n

Opr\u00f3cz wyj\u0105tkowych w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywczych, soczewica ma tak\u017ce cechy cenione w kosmetyce. Ekstrakt z jej nasion zawiera m.in. witamin\u0119 B5 i trisacharydy, kt\u00f3re nawil\u017caj\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pomagaj\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 nawodnienie wewn\u0105trzkom\u00f3rkowe, wyg\u0142adzaj\u0105c drobne linie i zmarszczki. Na rynku, cho\u0107 na polskim jeszcze rzadko, pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej kosmetyk\u00f3w z ekstraktem z soczewicy. Warto go poszukiwa\u0107 w ich sk\u0142adach tak\u017ce dlatego, \u017ce ma udowodnione w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne i ochronne dla sk\u00f3ry. Znajdziecie go pod nazw\u0105 Lens Esculenta (Lentil) Fruit Extract. <\/p>\n\n\n\n

Polecam zar\u00f3wno doustnie, jak i na sk\u00f3r\u0119<\/a>. Warto! A poni\u017cej przepisy.<\/p>\n\n\n\n

Sos bolognese z czerwon\u0105 soczewic\u0105<\/h2>\n\n\n\n
  • szklanka czerwonej soczewicy<\/li>
  • 1 marchewka<\/li>
  • 2-3 ga\u0142\u0105zki selera naciowego<\/li>
  • 1 cebula<\/li>
  • 2-3 z\u0105bki czosnku<\/li>
  • 1 puszka krojonych pomidor\u00f3w lub kartonik passaty<\/li>
  • 2 \u0142y\u017cki oliwy<\/li>
  • 1 szklanka czerwonego wytrawnego wina<\/li>
  • 1 szklanka mleka<\/li>
  • 1\/2 suszonego oregano<\/li>
  • s\u00f3l<\/li>
  • 1\/2 \u0142y\u017ceczki bazylii <\/li>
  • 1\/2 tymianku<\/li>
  • pieprz<\/li>
  • \u015bwie\u017ca bazylia i p\u0142atki dro\u017cd\u017cowe do podania<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Soczewic\u0119 przep\u0142uka\u0107 zimn\u0105 wod\u0105 i gotowa\u0107 przez 10-15 minut w dw\u00f3ch szklankach wody. Cebul\u0119 i czosnek posieka\u0107 (czosnek mo\u017cna przecisn\u0105\u0107 przez prask\u0119). Marchewk\u0119 obra\u0107 i zetrze\u0107 na tarce o du\u017cych oczkach. Seler obra\u0107 i pokroi\u0107 w kostk\u0119. <\/p>\n\n\n\n

    Oliw\u0119 rozgrza\u0107 na patelni lub w rondlu i zeszkli\u0107 cebul\u0119 i czosnek. Nast\u0119pnie doda\u0107 marchewk\u0119 i seler, podsma\u017ca\u0107 przez kilka minut. Doda\u0107 pomidory lub passat\u0119, chwil\u0119 gotowa\u0107. Wrzuci\u0107 ugotowan\u0105 soczewic\u0119, wla\u0107 wino, zagotowa\u0107 i cz\u0119\u015bciowo zredukowa\u0107. Nast\u0119pnie doda\u0107 mleko, zagotowa\u0107 ponownie zagotowa\u0107. Doprawi\u0107 zio\u0142ami, sol\u0105 i pieprzem i gotowa\u0107 jeszcze 5-7 minut. Gotowe! Podawa\u0107 z ulubionym makaronem. Ja u\u017cywam razowego. Dekorowa\u0107 mo\u017cna p\u0142atkami dro\u017cd\u017cowymi i bazyli\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Kotlety mielone z zielonej soczewicy z pieczarkami<\/h2>\n\n\n\n
    • 1 szklanka zielonej soczewicy<\/li>
    • 2 z\u0105bki czosnku<\/li>
    • 1 \u0142y\u017cka oleju<\/li>
    • 150 g pieczarek<\/li>
    • 1 cebula<\/li>
    • 1 \u0142y\u017ceczka oregano<\/li>
    • 1\/2 \u0142y\u017ceczki kurkumy<\/li>
    • 1 \u0142y\u017ceczka tymianku<\/li>
    • 1 \u0142y\u017cka mielonego siemienia lnianego<\/li>
    • 1\/2 -2\/3 szklanki m\u0105ki owsianej <\/li>
    • gar\u015b\u0107 zielonej pietruszki<\/li>
    • s\u00f3l i pieprz do smaku  <\/li>
    • olej do sma\u017cenia <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Soczewic\u0119 dok\u0142adnie przep\u0142uka\u0107 w zimnej wodzie i ods\u0105czy\u0107. Zagotowa\u0107 2 szklanki wody i wsypa\u0107 do niej soczewic\u0119. Gotowa\u0107 na ma\u0142ym ogniu pod przykryciem do mi\u0119kko\u015bci (ok. 20 minut). Mi\u0119kk\u0105 soczewic\u0119 (je\u015bli w tym czasie nie b\u0119dzie mi\u0119kka, to dola\u0107 ciep\u0142ej wody i gotowa\u0107 nieco d\u0142u\u017cej) ods\u0105czy\u0107, wymiesza\u0107 z przyprawami (tymianek, oregano, kurkuma) i pozostawi\u0107 do wystygni\u0119cia. <\/p>\n\n\n\n

      Cebul\u0119 pokroi\u0107 w drobn\u0105 kostk\u0119 i podsma\u017cy\u0107 na oleju na z\u0142oty kolor. Doda\u0107 do niej przeci\u015bni\u0119ty przez prask\u0119 czosnek, a nast\u0119pnie umyte i pokrojone w plastry pieczarki. Sma\u017cy\u0107, a\u017c si\u0119 zrumieni\u0105. Po ostygni\u0119ciu posieka\u0107 lub lekko zmiksowa\u0107. Po\u0142\u0105czy\u0107 z soczewic\u0105. <\/p>\n\n\n\n

      Siemi\u0119 lniane dok\u0142adnie wymiesza\u0107 z 3 \u0142y\u017ckami zimnej wody, a nast\u0119pnie doda\u0107 do masy soczewicowo-pieczarkowej, przyprawi\u0107 sol\u0105, pieprzem i dosypa\u0107 gar\u015b\u0107<\/p>\n\n\n\n

      W oddzielnej miseczce wymiesza\u0107 siemi\u0119 z wod\u0105, dok\u0142adnie rozbijaj\u0105c wszelkie grudki, kt\u00f3re mog\u0105 powsta\u0107. Dok\u0142adnie rozmieszane siemi\u0119 doda\u0107 do mieszaniny soczewicy, cebuli, przypraw i pieczarek. BARDZO dok\u0142adnie mieszamy. Doda\u0107 s\u00f3l, pieprz i posiekan\u0105 pietruszk\u0119. Nast\u0119pnie powoli dosypa\u0107 m\u0105k\u0119 owsian\u0105, tak aby powsta\u0142a g\u0119sta konsystencja. Im rzadsza soczewica, tym wi\u0119cej m\u0105ki, aby masa nie by\u0142a zbyt lu\u017ana. Formowa\u0107 kotlety (mo\u017cna je obtoczy\u0107 w m\u0105ce lub bu\u0142ce tartej, ale nie trzeba). Sma\u017cy\u0107 na rozgrzanym oleju po 4-5 min z ka\u017cdej strony. Ja stosuj\u0119 olej kokosowy. <\/p>\n\n\n\n

      Smacznego!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Soczewica d\u0142ugo kojarzy\u0142a mi si\u0119 z wiejskim jedzeniem nie najwy\u017cszej jako\u015bci. Ale odk\u0105d nie jem mi\u0119sa, zacz\u0119\u0142am eksperymentowa\u0107 i szuka\u0107 innych, r\u00f3wnie dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka. I tak oto, jeszcze przed pandemi\u0105, naczyta\u0142am si\u0119 o dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach soczewicy, a potem wypr\u00f3bowa\u0142am kilka przepis\u00f3w. Robi\u0105c du\u017ce zapasy jedzenia, kupi\u0142am jej baaardzo du\u017co. Wam te\u017c polecam, je\u015bli jeszcze…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8073,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-8070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dobrusia-o-odzywianiu"],"yoast_head":"\nPorady eksperta dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania - Resibo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prawid\u0142owa, zbilansowana dieta bez w\u0105tpienia wp\u0142ywa na stan i wygl\u0105d sk\u00f3ry. Sprawd\u017a nasze porady dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Porady eksperta dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania - Resibo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prawid\u0142owa, zbilansowana dieta bez w\u0105tpienia wp\u0142ywa na stan i wygl\u0105d sk\u00f3ry. Sprawd\u017a nasze porady dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kosmetyki naturalne Resibo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/resiboPL\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-15T18:43:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/soczewica-superfood-resibo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1136\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anita\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anita\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anita\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9\"},\"headline\":\"Soczewica \u2013 pandemiczny superfood\",\"datePublished\":\"2020-04-15T18:43:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/\"},\"wordCount\":1077,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/soczewica-superfood-resibo.jpg\",\"articleSection\":[\"O odzywianiu\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/\",\"name\":\"Porady eksperta dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania - Resibo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/soczewica-superfood-resibo.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-15T18:43:19+00:00\",\"description\":\"Prawid\u0142owa, zbilansowana dieta bez w\u0105tpienia wp\u0142ywa na stan i wygl\u0105d sk\u00f3ry. Sprawd\u017a nasze porady dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/soczewica-superfood-resibo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/soczewica-superfood-resibo.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1136,\"caption\":\"soczewica superfood resibo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/soczewica-pandemiczny-superfood\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Soczewica \u2013 pandemiczny superfood\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Kosmetyki naturalne Resibo\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Resibo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/cropped-logo.png\",\"width\":274,\"height\":109,\"caption\":\"Resibo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/facebook.com\\\/resiboPL\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/resibobynature\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9\",\"name\":\"Anita\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anita\"},\"description\":\"Anita Odachowska Zakochana w Resibo i naturalnej piel\u0119gnacji, ciekawa \u015bwiata, szanuj\u0105ca przyrod\u0119 i doceniaj\u0105ca si\u0142\u0119 ro\u015blinnych sk\u0142adnik\u00f3w, w ci\u0105g\u0142ym d\u0105\u017ceniu do co najmniej less waste.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/resibo.pl\\\/blog\\\/author\\\/anita\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Porady eksperta dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania - Resibo","description":"Prawid\u0142owa, zbilansowana dieta bez w\u0105tpienia wp\u0142ywa na stan i wygl\u0105d sk\u00f3ry. Sprawd\u017a nasze porady dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Porady eksperta dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania - Resibo","og_description":"Prawid\u0142owa, zbilansowana dieta bez w\u0105tpienia wp\u0142ywa na stan i wygl\u0105d sk\u00f3ry. Sprawd\u017a nasze porady dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania.","og_url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/","og_site_name":"Kosmetyki naturalne Resibo","article_publisher":"http:\/\/facebook.com\/resiboPL","article_published_time":"2020-04-15T18:43:19+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1136,"url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/soczewica-superfood-resibo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anita","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anita","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/"},"author":{"name":"Anita","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9"},"headline":"Soczewica \u2013 pandemiczny superfood","datePublished":"2020-04-15T18:43:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/"},"wordCount":1077,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/soczewica-superfood-resibo.jpg","articleSection":["O odzywianiu"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/","name":"Porady eksperta dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania - Resibo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/soczewica-superfood-resibo.jpg","datePublished":"2020-04-15T18:43:19+00:00","description":"Prawid\u0142owa, zbilansowana dieta bez w\u0105tpienia wp\u0142ywa na stan i wygl\u0105d sk\u00f3ry. Sprawd\u017a nasze porady dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/#primaryimage","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/soczewica-superfood-resibo.jpg","contentUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/soczewica-superfood-resibo.jpg","width":1920,"height":1136,"caption":"soczewica superfood resibo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/soczewica-pandemiczny-superfood\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Soczewica \u2013 pandemiczny superfood"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/","name":"Kosmetyki naturalne Resibo","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#organization","name":"Resibo","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-logo.png","contentUrl":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/cropped-logo.png","width":274,"height":109,"caption":"Resibo"},"image":{"@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/facebook.com\/resiboPL","http:\/\/instagram.com\/resibobynature"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef9013c96e1204d78b18c2243ed265a9","name":"Anita","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16c3ee787d7dac06be3101e60d7b357f40d4375278b4f1760aa8fb3114c1f93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anita"},"description":"Anita Odachowska Zakochana w Resibo i naturalnej piel\u0119gnacji, ciekawa \u015bwiata, szanuj\u0105ca przyrod\u0119 i doceniaj\u0105ca si\u0142\u0119 ro\u015blinnych sk\u0142adnik\u00f3w, w ci\u0105g\u0142ym d\u0105\u017ceniu do co najmniej less waste.","url":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/author\/anita\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resibo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}