Zdrowe smoothie na piękne włosy
Nasze włosy, poprzez skórę, w której są zakorzenione, czerpią składniki odżywcze z naszego organizmu. To dlatego właśnie z ich kondycji można często odczytać, jaki jest nasz stan zdrowia. Gdy brakuje nam składników odżywczych, włosy stają się łamliwe, tracą blask i sprężystość, wypadają. Działa to też w drugą stronę – podkręcając własną dietę możemy wpłynąć na stan włosów (a przy tym także skóry i paznokci). Z pomocą przychodzą zdrowe koktajle.
Dieta na wzmocnienie włosów – dlaczego jest tak ważna?
To, jak się odżywiamy, mocno wpływa na stan naszej skóry, włosów i paznokci. Czerpią one substancje odżywcze z naszego organizmu, ale… są w tym przypadku na końcu „łańcucha pokarmowego”. Jeśli więc ich kondycja jest zła, to sygnał, że i w naszym ciele dzieje się źle. W takiej sytuacji bezwzględnie należy przyjrzeć się własnej diecie i trybowi życia, a także gruntownie się przebadać. Jeśli na zewnątrz naszego ciała widać niedobory witamin i minerałów, to znaczy, że są one także wewnątrz.
Jakie składniki żywieniowe poprawiają kondycję włosów?
Tak, jak w przypadku całego organizmu, dieta dla włosów powinna być zbilansowana i zapewniać im wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W takiej diecie powinna znaleźć się duża ilość białka, które jest podstawowym budulcem komórek (szukajmy go m.in. w roślinach strączkowych) oraz sporo witamin (znajdziemy je we wszystkich składnikach roślinnych), szczególnie A, B, C i D. Powinna być to dieta bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie omega-3 (znajdziemy je m.in. w oleju lnianym z pierwszego tłoczenia czy siemieniu lnianym). Pamiętać należy także o minerałach, szczególnie takich jak cynk (np. w nasionach dyni i słonecznika, warzywach strączkowych), miedź (np. w orzechach, kakao), żelazo (np. w kaszy gryczanej, fasolce szparagowej), krzem (w herbatkach ziołowych z pokrzywy i skrzypu polnego) czy jod (np. w brokułach).
Nie zapominajmy o wypijaniu dużych ilości wody – absolutne minimum to 1,5 litra w ciągu dnia. Nawodnienie organizmu jest kluczowe także dla kondycji skóry i włosów.
Dlaczego warto pić koktajle, by poprawić wygląd włosów?
Koktajle warzywno-owocowe, czasem wzbogacone o orzechy, ziarna i otręby, to sposób na dostarczenie organizmowi, a zarazem włosom, dużej ilości składników odżywczych, witamin i minerałów za jednym zamachem. Wyobraźmy sobie, że to, co miksujemy w koktajlu, np. garść szpinaku, ogórka, banana, kiwi, cytrynę i otręby, mielibyśmy zjeść w formie sałatki, popitej użytą do sporządzenia koktajlu wodą. Byłoby to i praco-, i czaso-, i energochłonne. Tymczasem wrzucając wszystko do miksera, w kilka chwil mamy napój, który będzie dla organizmu prawdziwą bombą witaminowo-odżywczą.
Zdrowe smoothie na poprawę kondycji włosów – przepisy
Wzmocnienie włosów i całego organizmu dzięki zdrowym koktajlom jest naprawdę możliwe. Oczywiście, warunkiem jest ich regularne, codzienne picie. Nasze domowe smoothie możemy komponować dowolnie, w zależności od upodobań i fantazji. Poniżej podaję kilka sprawdzonych przepisów.
Koktajl wzmacniający włosy
· 1 jabłko
· 1 pęczek natki pietruszki
· 1 łyżka spiruliny lub chlorelli
· 1 łyżka oleju lnianego
· szklanka zielonej herbaty lub soku z pokrzywy
Koktajl odżywczo-regenerujący
· 1 jabłko
· 1 marchewka
· 1 pomarańcza
Koktajl zapobiegający wypadaniu i przyspieszający porost włosów
· garść borówek lub malin
· 1 jabłko
· ½ szklanki jogurtu roślinnego
· 1 łyżeczka spiruliny
· 1 łyżeczka młodego jęczmienia
· 1 łyżeczka matchy
· siemię lniane (mielone)
· 0,5 łyżeczki stewii
· 1 łyżeczka zdrowego oleju, np. kokosowego
Codzienny koktajl wzmacniający włosy
· 1 pęczek natki pietruszki
· 1 kiwi
· 1 jabłko
· 1 szklanka wody niegazowanej
Koktajl odżywczy na zdrowe ciało, piękną skórę i włosy
· woda kokosowa bez dodatku cukru
· truskawki
· marchewki
· mango
· pomarańcza
